wkradł mi się błąd - obecny cykl potrwa 39 dni. aha - no i siłkę kończę zazwyczaj o godzinie 20, o 20.30 jestem w domu i zazwyczaj jem 200g twarogu chudego, ale nie zawsze mam zapas, to odnośnie gainera lub białka, co by było lepsze? Na wieczór gainer pewnie nie bardzo by był po siłce od razu jakbym pił? no i co z tym stakiem?
na noc z reguly jem twarog chudy a ze jest dla mnie malo zjadliwy, to dodaje mala lyzke miodu (mam od pszczelarza ) niby to cukier prosty ale w ilosci 5-10g mi nie zaszkodzi a powilem smakuje o wiele lepiej. Jaja na noc czasem, jak nie mam sera. a co sadzicie o tunczyku na noc? chyba za szybko sie wchlonie...
TomQ-MAG Przed treningiem zawsze jem ryż, dodaje do tego jakieś owoce najczęściej winogrona lub jabłka, ze źródłem białka różnie to bywa, zależy w jaki sposób przygotowuje posiłek, ale staram się aby było lekko strawne. Co do diety staram się jak mogę, ale jestem na utrzymaniu rodziców i niestety nie mogę sobie pozwolić na dietę z prawdziwego [...]
[...] stezenie sie liczy nie ilosc tabsow Wiec: Prop 1-6 100 mg e2d Wino 1-4 20 ed i powinno byc git (chyba ze takie o ktorym wiemy, ze ma zanizone stezenie to 25-30, ja tam jem cetabon i podobno ma tyle co producent deklaruje, wiec szamie po 20) O oslonkach nie wspominam, ale to chyba oczywiste Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-05-18 [...]
Czyli mit o tym że siłownia nijak ma sie do wzrostu nie ma pokrycia z rzeczywistością ? Dość wcześnie zacząłem, i tak czasem sie zastanawiałem czy to kwestia właśnie treningów na siłowni... Nie no jem co trzy goidzny pełnowartosciowe posiłki, biore kompleksy witamin, wiec chyba nie xD
[...] około 2100 kcal. Białko około 250-270 g Węgle około 100-115 g Tłuszcze około 60-70 g Moje istotne pytanie to jak naprawdę liczyć makro białka i węgle. Dodawać wszystko co jem czy tylko np: białka to mięso jajka i odrzywki A białek z ryżu i podobnych produktów nie wliczać? I tak samo węgle liczyć tylko z ryżów kasz i makaronów ewentualnie [...]
[...] około 2100 kcal. Białko około 250-270 g Węgle około 100-115 g Tłuszcze około 60-70 g Moje istotne pytanie to jak naprawdę liczyć makro białka i węgle. Dodawać wszystko co jem czy tylko np: białka to mięso jajka i odrzywki A białek z ryżu i podobnych produktów nie wliczać? I tak samo węgle liczyć tylko z ryżów kasz i makaronów ewentualnie [...]
Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jak nie liczysz kcal, skoro masz wszystko wyliczone? To nie są wyliczone jem wszystko na gramy !
tak... jem cwicze i waze 52 kg chudy jestem i ciezko mi jest zdobyc kazdy kilogram... jak bym wazyl 70 kg to bym sie o suple nie pytal... zastanow sie troche w moim wieku sie tyle wazy... 2 gimnazjum kumple mojej budowy tez wazą ok. 55 kg a pozatym ja dopiero tak na powaznie zaczalem cwiczyc niecale pol roku temu wiec na efekty wielkie w krotkim [...]
tak tak wszystko czytalem a jezeli chodzi o sprawe rzeczy lubianych czy tez nie to nie jestem wybredny jem praktycznie wszystko jezeli bylbys w stanie mi pomoc to powiedz co potrzebujesz o mnie wiedziec a zaraz odpisze!!
Ja jem żen-szeń GOLD firmy OLIMP. Po około 14 dniach libido poszło mi w górę, że dostałem opierdziel w robocie. Zamiast pracować zbierało mi się na czułości i chodziłem po swoim dziale zalecając się do panienek. Zapewne ochota na seks po tym suplu jest nie porównywalnie mniejsza niż przy SAA czy narkotykach, ale zdrowy facet na pewno poczuje [...]
Ale ja włśnie nie moge jeść rano przed szkoła nie kumam czemu czy to przez stres:/czy przez co. Praktycznie 1szy posiłek jem w szkole na długiej przerwie. I nie moge się przemóc może jakaś porada co do tego??:P
[...] do cwiczenia nadgarstka, worek do boksowania oprocz tego robie pompki , cwiczenia na triceps , stosuje od 2 tygodni ABSII Dieta : nie posiadam specjalnej diety po prostu jem duzo bialek , weglowodorow a bardzo malo tluszczu , posilki 3-4 razy dziennie Przeciwwskazania medyczne: zadnych preciw wskazan Zazywane suplementy : Narazie na sucho ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
maniak7000 - ciężko jest u mnie z dietą , mam 17 lat , wiesz jak to jest z rodzicami , jakieś ziemniaczki i inne takie , przez co nie przybiorę za bardzo na masię , staram sie jeść przynajmniej 4 razy w tygodniu jajecznicę , piję dużo mleka , maślanek , jem twarożki ,serki wiejskie i nic z tego
[...] teraz mam problemy z nerkami. lekaż kazał ograniczyć białko bo bym nie długo rodził kamienie i radze ci tej dawki nie przekrczać. Białko obciąza nerki a zwłasza 3gr/kg teraz jem 2gr. ..:::członek-mafia.suple.hardcor.pl:::.. Jeśli moja wypowiedź ci sie spodobała to wejdz na http://www.pajacyk.pl Szukasz taniego sklepu i miłej obsługi wejdz na [...]
[...] i na czuja i wyglądają. No może i tak ale oni sa świadomi tego ile tam mają na talerzu i nie kierują się łaknieniem, a często ludzie własnie nim się kieruja a później jest jem zdrowo i tyje, nie moge schudnąć a jak tak posłuchasz tej osoby ile je to rzeczywiście mozna się za głowę złapac. A inna sprawa to też adaptacje metaboliczne, no [...]
[...] i na czuja i wyglądają. No może i tak ale oni sa świadomi tego ile tam mają na talerzu i nie kierują się łaknieniem, a często ludzie własnie nim się kieruja a później jest jem zdrowo i tyje, nie moge schudnąć a jak tak posłuchasz tej osoby ile je to rzeczywiście mozna się za głowę złapac. A inna sprawa to też adaptacje metaboliczne, no [...]
[...] i na czuja i wyglądają. No może i tak ale oni sa świadomi tego ile tam mają na talerzu i nie kierują się łaknieniem, a często ludzie własnie nim się kieruja a później jest jem zdrowo i tyje, nie moge schudnąć a jak tak posłuchasz tej osoby ile je to rzeczywiście mozna się za głowę złapac. A inna sprawa to też adaptacje metaboliczne, no [...]
Teraz biorę 2 capsy po przebudzeniu, potem jem śniadanie białko + węgle (jajecznica) no i zbieram się na trening. Potem w ciągu dnia jeszcze 1 caps z dala od WW. Co o tym powiecie ?? Nie mam pojęcia jak stosować Johę przy wieczornym treningu. zdecydowanie bym to zmienil. jedzac na czczo ohe i wrzucajac pozniej bialo+wegle sprawiasz, ze [...]
